Jesienne przeziębienia

Kochani, piszę na szybko post dla Was. Mam na uwadze Wasze prośby nt. wpisu o włosach, ale chciałbym się wtedy bardziej rozpisać, a obecnie kompletnie nie mam na to czasu. Więc korzystam z ostatniej okazji by zadbać o Was przed mroźnymi dniami i wspomnieć o przeziębieniach, a przy okazji zahaczyć trochę o dietę :)



Jak zapobiegać przeziębieniom?

• Witamina C. Wbrew pozorom wcale nie jest jej najwięcej w cytrynie! Rekordzistką pod tym względem zdecydowanie jest dzika róża. Bardzo dużo jest też tej witaminy w czarnej porzeczce, natce pietruszki, chrzanie i czerwonej papryce, warto o tym pamiętać ;) Uboga nie jest także papryka zielona, brukselka, kalafior, szpinak, truskawki, poziomki, kiwi, cytryny, pomarańcze, porzeczki czerwone, kapusta biała i czerwona oraz na końcu pomidory. Także do wyboru, do koloru!

• NIE dla tytoniu. Dużo złego słyszy się o papierosach. Należy pamiętać, że także osłabiają naszą odporność. 

• Na 'cebulkę'- tak właśnie powinniśmy się ubierać. Nie doprowadzisz do przegrzania ani wychłodzenia organizmu. Bo przecież rano, gdy wychodzimy do szkoły czy pracy, za oknem mamy inną temperaturę niż gdy wracamy po południu do domu :)

• Często myj ręce wodą z mydłem.

• Stres. Staraj się go unikać i codziennie poświęcić samemu sobie chociaż trochę relaksu, odprężenia. Organizm wytwarza wtedy serotoninę, która pobudza układ odpornościowy :)

• Owoce i warzywa. Staraj się jeść ich więcej :)

• Ruch. Nie możesz o nim zapomnieć. Ten na świeżym powietrzu jest szczególnie ważny. Staraj się codziennie zafundować sobie chociaż spacer. Po powrocie proponuję ciepłą kąpiel i oczywiście herbatę :) Ale z czym? No właśnie. Idealny będzie sok malinowy lub z pigwy :) Przypominam, że to ostatni moment na zbieranie owoców pigwy. No i lepiej zrezygnować z herbaty z cytryną. 

Trzymajcie się ciepło! < 3