Depilacja.

Na specjalne życzenie czytelników z ask.fm/Zmotywowanaa :)

Dawno nic nie pisałam, ale naprawdę krucho u mnie z czasem ostatnio. Przepraszam i obiecuję poprawę :))

Więc zacznijmy od rodzajów depilacji.. 

* depilacja laserowa - usuwanie niechcianego owłosienia za pomocą wiązki lasera, która wnika w skórę i niszczy cebulkę włosa wraz z korzeniami.

Przed zabiegiem konsultujemy się z kosmetologiem, który przeprowadzi wywiad, oceni stan oraz typ skóry, włosa itd. Już miesiąc przed zabiegiem należy zrezygnować z opalania i zadbać by skóra nie była sucha czy podrażniona.

Po zabiegu naturalnie następuje obrzęk lub zaczerwienienie depilowanych miejsc, który może utrzymać się od kilku godzin do kilku dni. Przeciwwskazania do takiego zabiegu to np. ciąża, łuszczyca, cukrzyca, świeża opalenizna, bielactwo, padaczka, peeling. Skutkiem ubocznym może być zmiana w zabarwieniu skóry.

* pasta cukrowa - w Europie cieszy się coraz większą popularnością, a korzystanie z niego przypomina depilację bardziej znanym nam woskiem.

Różnica między pastą a woskiem leży w ich konsystencji oraz sposobie usuwania plastrów :)

Wosk nakłada się w kierunku porostu włosów, a zdejmuje się 'pod włos', przez co cześć włosków ulega połamaniu, więc cebulki zostają w skórze.

Pasta jest bardziej gęsta, nakłada się ją jak wosk, jednak zdejmujemy 'z włosem', a włoski 'wychodzą' ze skóry. Jest to jednocześnie mniej bolesne :)

Efekt jest znakomity (może utrzymać się nawet do 10 tygodni), ponieważ ten zabieg (który można zafundować sobie samodzielnie w domu! O tym za chwilę :)) pozwala usunąć nawet króciutkie włoski :)

Pasta cukrowa jest wytwarzana z naturalnych składników, więc mogą jej używać także osoby z chorobami skóry. 

Koszt zabiegu u kosmetyczki - od 20 do nawet 200zł. Ja powiem Wam jak zrobić to za 3-4 zł :D

Przepis.

Potrzebujemy jedynie: wodę (z kranu lub zwykłą, sklepową, byle nie gazowaną), szklankę cukru i cytrynę. To tyle!

Wrzucamy do garnka i mieszamy. Nie ma reguły ile dodawać wody czy w jakiej temperaturze gotować, ale zacząć możesz od połowy szklanki. Gotujemy dopóki nasza pasta nie uzyska koloru ciemnego bursztynu. Po schłodzeniu masa powinna być twarda. Przed aplikacją podgrzewamy ją trochę. Wydłubujemy kawałek i formujemy kulkę. Toczymy po całym ciele jednocześnie wyrywając włoski. Oczywiście przed naszym zabiegiem ciało powinno być czyste! :D

* depilator - niewielkie urządzenie pozwalające uporać się z depilacją w domowym zaciszu, po prostu wyrywa włoski wraz z cebulkami. 

Zalety: efekt nawet do 3 tygodni, a prosta obsługa nie powoduje uczuleń, będzie Ci służyć przez długi czas.

Wady: zabieg jest bolesny i nie wszystkie osoby dadzą radę wydepilować niektóre części ciała, może podrażnić skórę, słabsze depilatory mogą nie wyrywać wszystkich włosków, odrastające włoski mogą wrastać w skórę.






* maszynka do golenia - mimo, że łatwo jest zrobić sobie nią 'kuku', a włoski szybko odrastają, jest to bardzo popularna forma depilacji. 

Mamy do wyboru :
-Jednorazówki (nazwa nie wzięła się tak o, są naprawdę jednorazowe i nie używamy ich drugi raz!),
-Maszynki z wymiennymi wkładami (droższe od jednorazówek, ale jednocześnie wystarczają na dłużej. Należy pamiętać o wymienianiu żyletek po 3-4 użyciach.),
-Golarki elektryczne (są najdroższe spośród wymienionych, ale nie trzeba nic wymieniać, a starczyć mogą na kilka miesięcy, a nawet lat).











* depilacja chemiczna - z uwagi na to, że ciągłe golenie tych samych partii ciała może wysuszyć skórę, warto czasem spróbować czegoś innego niż tradycyjna maszynka.
Depilacja chemiczna polega na rozpuszczaniu włosków na powierzchni skóry za pomocą kremów, żelów itp. Niektóre środki osłabiają cebulki spowalniając odrastanie włosków. Zarost zaczyna odrastać po 3-4 dniach, jednak końcówki są lekko zaokrąglone więc nie odczuwamy kłucia. Dodatkowo możemy liczyć na fajną dawkę nawilżenia ze strony takich środków :)
Na początek przede wszystkim należy przeczytać ulotkę. Dobrze jest też przed wysmarowaniem się wybranym środkiem, zrobić test alergiczny na małej powierzchni skóry.
Pamiętajmy, że nie wszystkie specyfiki tego typu można stosować np. w okolicach intymnych lub na twarzy.
Ceny wahają się od kilku do kilkudziesięciu złotych.







Jak golić tradycyjną maszynką?
1. Zacznij od gorącej kąpieli, to znacznie ułatwi sprawę!
2. Porządnie namydl ciało, krem do golenia nie jest konieczny, co kto lubi :)
3. Za pomocą maszynki delikatnie zacznij golić wybrane miejsce. Czy robisz to z włosem czy pod włos, to już raczej Twoja indywidualna sprawa :)
4. Często płucz ostrze maszynki.








Na koniec kilka krótkich informacji, które mogą Ci się przydać.

• Twoja maszynka to Twoja maszynka! Nie ma mowy o pożyczaniu jej komukolwiek!
• Golenie pod włos jest dokładniejsze niż z włosem.
• Przed goleniem rób delikatny peeling. 
• Pilnuj, aby Twoja maszynka (jeśli posiadasz tą do wielokrotnego użytku) nie była wiecznie mokra.
• Jeśli po depilacji pojawiły się jakieś krostki, nigdy ich nie wyciskaj!
• Okolice bikini ogól najpierw z włosem. Namydl lub nasmaruj ponownie pianką i ogól znów, tym razem możesz pod włos :) 
• Niezawodnym sposobem na nie pojawianie się krostek po depilacji jest posmarowanie wybranych miejsc delikatnym dezodorantem, najlepiej w kulce :)

W razie niejasności, pytajcie :)
Pozdrawiam! ;)

KONKURS!

Konkurs zakończył się 1 stycznia! Wygrała przemiana nr 5! Gratuluję :)

________________________________________

Do wygrania koszulki od Zmotywowanej i plany treningowe :)

Więc tak, generalnie chodzi o wysyłanie zdjęć swojej przemiany sylwetkowej :))

• Udział jest kompletnie DARMOWY,
• Swoje zdjęcia wysyłajcie na e-mail ( Zmotywowanaa@wp.pl ) koniecznie z dopiskiem, że zgadzacie się na anonimowe udostępnianie ich na moim blogu ( www.zmotywowanaaaa.blogspot.com ). Będą wklejone w tym poście, niżej :)
• Wygra osoba, której przemiana uzyska najwięcej głosów (patrz: lewy górny róg) :)

Do wygrania między innymi:

-Koszulki od Zmotywowanej,

-Plany treningowe na miesiąc (na redukcję tkanki tłuszczowej lub na wyrobienie mięśni - do wyboru).

Czas na wysyłanie zdjęć macie do Nowego Roku! :)

Zapraszajcie znajomych aby na Was głosowali :))

PRZEMIANY:

1.

2.

3.

4.

5.

Panowie także do roboty! ;)

6.

 




7.

Wszystko co trzeba wiedzieć o rozciąganiu :)

O co w tym chodzi? Czemu to tak ważny element każdego treningu?

Z rozciągania płynie wiele korzyści, jak np. wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni czy ich wydłużenie (co sprawia wrażenie smuklejszego ciałka). Przed każdym rozciąganiem (jak przed każdą aktywnością fizyczną!) obowiązkowa jest rozgrzewka :)

Rozgrzewki, które proponuję:

* Prawie 10 minutek z Mistrzynią Świata w Fitnessie Sylwetkowym, Natalią Gacką ---> https://youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

* Króciutka rozgrzewka z Mel B ---> https://youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4

* Kolejna krótka rozgrzewka, tym razem z Ewą Chodakowską ---> https://youtube.com/watch?v=rx2FMlf8sGU

* Trochę dłuższa ---> https://youtube.com/watch?v=qCfkCX1n06g

* Krótka, ale z super dziewczyną, Fitappy ---> https://youtube.com/watch?v=rkdqB3y4MCw

* I ostatnia propozycja ---> https://youtube.com/watch?v=z3lHPVlVU7c

Najlepiej wypróbować każdą i wybrać 2-3, które najbardziej przypadły nam do gustu :)

Najlepszą metodą rozciągania jest tak zwana metoda 'statyczna'. Jest to stopniowe rozciąganie mięśni aż do momentu oporu :) Zatrzymujemy wtedy na chwilę ruch. Wracamy do pozycji wyjściowej i ponawiamy ćwiczenie kilka razy. Oczywiście co trening podnosimy sobie poprzeczkę, próbujemy rozciągać się bardziej :) Wszystkie ruchy powinny być wolne, spokojne, aby uniknąć kontuzji. Nic na siłę :)

Pamiętaj, żeby rozciągać się równomiernie :)

Rozciąganie zwiększa zakres ruchów, a także elastyczność ścięgien, stawów i oczywiście mięśni. Pozwala nam to zmniejszyć ryzyko niektórych kontuzji i urazów. Za to rozciąganie po treningu, rozluźnia mięśnie i niweluje zakwasy następnego dnia. Dodatkowo rozciąganie poprawia wygląd naszej sylwetki. 

Rozciągamy się regularnie, najlepiej co 2 dni.

Kilka propozycji ćwiczeń rozciągających:

* Rozciąganie ---> https://youtube.com/watch?v=N33qhFrO8hY
* Rozciąganie ---> https://youtube.com/watch?v=U6HN3qadgjw
* Jak zrobić szpagat? ---> https://youtube.com/watch?v=um78baZHzvk
* Rozciąganie całego ciała ---> https://youtube.com/watch?v=z1A3h7loHZY
* Rozciąganie po treningu ---> https://youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc , https://youtube.com/watch?v=LvDMy1oh2Rs
* Rozciąganie i rozluźnienie ---> https://youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

Pozdrawiam ;3

Jesienne przeziębienia

Kochani, piszę na szybko post dla Was. Mam na uwadze Wasze prośby nt. wpisu o włosach, ale chciałbym się wtedy bardziej rozpisać, a obecnie kompletnie nie mam na to czasu. Więc korzystam z ostatniej okazji by zadbać o Was przed mroźnymi dniami i wspomnieć o przeziębieniach, a przy okazji zahaczyć trochę o dietę :)



Jak zapobiegać przeziębieniom?

• Witamina C. Wbrew pozorom wcale nie jest jej najwięcej w cytrynie! Rekordzistką pod tym względem zdecydowanie jest dzika róża. Bardzo dużo jest też tej witaminy w czarnej porzeczce, natce pietruszki, chrzanie i czerwonej papryce, warto o tym pamiętać ;) Uboga nie jest także papryka zielona, brukselka, kalafior, szpinak, truskawki, poziomki, kiwi, cytryny, pomarańcze, porzeczki czerwone, kapusta biała i czerwona oraz na końcu pomidory. Także do wyboru, do koloru!

• NIE dla tytoniu. Dużo złego słyszy się o papierosach. Należy pamiętać, że także osłabiają naszą odporność. 

• Na 'cebulkę'- tak właśnie powinniśmy się ubierać. Nie doprowadzisz do przegrzania ani wychłodzenia organizmu. Bo przecież rano, gdy wychodzimy do szkoły czy pracy, za oknem mamy inną temperaturę niż gdy wracamy po południu do domu :)

• Często myj ręce wodą z mydłem.

• Stres. Staraj się go unikać i codziennie poświęcić samemu sobie chociaż trochę relaksu, odprężenia. Organizm wytwarza wtedy serotoninę, która pobudza układ odpornościowy :)

• Owoce i warzywa. Staraj się jeść ich więcej :)

• Ruch. Nie możesz o nim zapomnieć. Ten na świeżym powietrzu jest szczególnie ważny. Staraj się codziennie zafundować sobie chociaż spacer. Po powrocie proponuję ciepłą kąpiel i oczywiście herbatę :) Ale z czym? No właśnie. Idealny będzie sok malinowy lub z pigwy :) Przypominam, że to ostatni moment na zbieranie owoców pigwy. No i lepiej zrezygnować z herbaty z cytryną. 

Trzymajcie się ciepło! < 3

JAK SCHUDNĄĆ? JAK WYROBIĆ MIĘŚNIE?

czyli od czego zacząć :)

Ok, więc podjęłaś/eś decyzję, że trzeba coś ze sobą zrobić. Super, pierwszy krok za nami :)

Podstawą rozpoczęcia pracy nad sobą jest wyznaczenie sobie celu. A więc..

... Cel musi być realny. Nie zakładaj, że schudniesz w miesiąc 10kg, bo nie osiągniesz tego w tak krótkim czasie i tylko się zniechęcisz, że 'się nie udało'.



JAK ZACZĄĆ?

• Zachęcam do rozpisania sobie kalendarzyka co i kiedy ćwiczysz, mi to pomaga :)

• Dobrze jest znaleźć zdjęcie, które przedstawia idealną według Ciebie sylwetkę, taką, do której chcesz dążyć. Zdjęcie wieszamy w widocznym miejscu (najlepiej tam, gdzie będziesz ćwiczyć i.. na lodówce :) )                                                                                                                                        
• Ustal sobie priorytety, najważniejsze rzeczy na których Ci zależy :)                                                                                                                                           
• Nie odkładaj niczego na potem :)                                                                                                      
• Uzbrój się w cierpliwość, będzie Ci ona porzebna by wytrwać :)                                                                                            
• Zanim zaczniesz ćwiczyć, zrób sobie zdjęcia, pomierz się i zważ. Za miesiąc porównasz efekty :)                                                                                                                                                        
• Kontroluj plany. Nie zakładaj, że przez tydzień będziesz ćwiczyć codzinnie po dwie godziny, (bo to absolutnie nie jest potrzebne) żeby schudnąć jak najwięcej. Staraj się by waga spadała chociaż trochę, będzie Ci łatwiej cieszyć się z każdego mniejszego wyniku :)                                                               
• Koniec z wymówkami!                                                                                                                         
• Walka o wymarzoną sylwetkę to nie sprint, a maraton, pamiętaj :) Powoli, po kroczku do celu :)                                                                                                                                                         
• Nie wszystko będzie od razu :) Zmiany wymagają czasu.                                                               
•  'Gdyby to było łatwe, każdy by to robił'                                                                                             
• Myśl pozytywnie!

Ok. Jeśli już wiesz czego chcesz i czego oczekujesz, musisz odpowiedzieć na pewne pytania:

1. Chcesz schudnąć? 
2. Czy może wyrobić mięśnie, 'rzeźbę'?

Jeśli wybrałeś/aś opcję 1...

Chcesz być szczuplejszy/a? Wyglądać świetnie i robić wrażenie? Podnieść swoją samoocenę? Zmieścić się w mniejsze ubrania? Podobać się w końcu sobie, pokochać swoje ciało? Super! To teraz podstawowe rzeczy, które powinnaś/eś wiedzieć.

Absolutnie nie będę Ci wpajać bzdur, że żeby schudnąć musisz się głodzić, wcinać jakieś suplementy, 'spalacze tłuszczu' itd.. Nie, nie, nie! Ma być zdrowo i przyjemnie :)

Wystarczy zmienić trochę nawyki żywieniowe i ruszyć tyłek :)


A więc:

ĆWICZ
*Kilka razy w tygodniu (od 3 do 6)
*Regularnie
*Ćwiczenia imterwałowe i aerobowe, CARDIO
*Różnorodne ćwiczenia

Uwaga: Nie da się schudnąć z jednej wybranej partii ciała. Jeśli bierzemy się za odchudzanie, musimy brać pod uwagę, że schudnie całe ciało. Dlatego też 'ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha czy z ud' to bzdura, bo są to ćwiczenia na mięśnie!
Proszę uważać na takie babole, gdyż ćwiczenia typu brzuszki, przysiady czy pompki, nie spalają tkanki tłuszczowej.

Proponuję:
2-3x Mel B- cardio 
Fitness Blender cardio 37 minut 
Fitness Blender 1000kcal 
(Wszystko znajdziesz na YouTube)

JEDZ ZDROWO 
*Ogranicz tłuszcze i węglowodany.
*Ogranicz słodycze, fast-food'y i gazowane napoje.
*Jedz ryby, chude mięso, warzywa i owoce.
*Pij dużo wody z plasterkiem cytryny/ogórka czy gałązką mięty/bazylii.
*Nie głódź się!
*Jedz 5-6 posiłków, co około 2-3 godziny.
*Śniadanie powinno być duże i jedz je do godziny od obudzenia się.
*Kolację (małą) jedz 2-3 godziny przed snem.
*Nie jedz owoców na noc.                           
*Dokładnie gryź jedzenie, nie połykaj dużych kawałków.
*Jedz powoli i nie najadaj się do syta.
*Zmień biały chleb na ciemny, razowy.
*Jeżeli jesz coś, poza posiłkami podstawowymi i ma to ponad 100kcal, to nie jedz tego na raz.
*Pij zieloną herbatę.





Jeśli wybrałeś/aś opcję 2...

Chcesz nabrać ładnych kształtów? Wyrobić piękną 'rzeźbę'? Ujędrnić się? Ładnie podkreślić swoje ciałko? Uwypuklić pośladki? Wyrobić kaloryfer?   
A więc:

ĆWICZ                                    
*Siłowo na poszczególne partie ciała, które Cię interesują 
*Regularnie 
*Z przynajmniej jednodniową przerwą między treningami na regenerację mięśni
*Im większe obciążenie, tym lepiej

Na początek proponuję:
Ćwiczenia Mel B na poszczególne części ciała.
(Znajdziesz na YouTube)


JEDZ ZDROWO 
*Ogranicz tłuszcze i węglowodany.
*Ogranicz słodycze, fast-food'y i gazowane napoje.
*Jedz ryby (także tłuste), chude mięso, jajka, warzywa i owoce.
*Pij dużo wody z plasterkiem cytryny/ogórka czy gałązką mięty/bazylii.
*Nie głódź się!
*Jedz dużo białka. 
*Po treningu zjedz owoc suszony bądź świeży.
*Zwiększ ilość spożywanych kalorii o około 300.
*Jedz 5-6 posiłków, co około 2-3 godziny.
*Śniadanie powinno być duże i jedz je do godziny od obudzenia się.
*Kolację (małą) jedz 2-3 godziny przed snem.
*Nie jedz owoców na noc.                           
*Dokładnie gryź jedzenie, nie połykaj dużych kawałków.
*Jedz powoli i nie najadaj się do syta.
*Zmień biały chleb na ciemny, razowy.
*Jeżeli jesz coś, poza posiłkami podstawowymi i ma to ponad 100kcal, to nie jedz tego na raz.
*Pij zieloną herbatę.

 Jeśli uda Ci się osiągnąć jakiś (chociaż mały) cel, nagródź się! Byle nie słodyczami :) Kup sobie coś 'niejadalnego' :)

Trzymam kciuki!! ;)

Paznokcie - jak o nie dbać?

Witam :) Z uwagi na to, że dużo osób domagało się posta właśnie o pazurkach, napiszę dziś o nich. Na początek, główne problemy. 

ŁAMIĄCE, ROZDWAJĄCE SIĘ PAZNOKCIE.

Każdy skutek jest poprzedzony przyczyną, dlatego należy najpierw zastanowić się, dlaczego tak się dzieje i tą przyczynę wyeliminować :)

• Z uwagi na to, że zbliża się zima, pierwszą rzeczą jaką wymienię będą niesprzyjające warunki pogodowe (zimno, mróz). Może się to wydawać dziwne, ale ma to duży wpływ na nasze paznokcie :)
• Warto (jeśli do tej pory nie używałaś) zaopatrzyć się w krem do rąk, a w razie przymrozków, wyciągnąć z szafy rękawiczki :)                
• Często zmywasz naczynia, wykonujesz prace w domu używając 'chemii'? A pamiętasz o rękawiczkach? ;) Detergenty to kolejny wróg pięknych paznokci.                                                                  
• Bardzo ważnym czynnikiem jest oczywiście dieta :) Jeśli jest monotonna, uboga w substancje odżywcze i witaminy, mocno odbije się to na wyglądzie naszych paznokci.                                       
• Ostatnią z najważniejszych przyczyn to zły sprzęt do pielęgnacji paznokci jak i złe zajmowanie się nimi. Zamień metalowy pilniczek na ten papierowy. I nie piłuj 'na odczep się', czyli koniec z techniką 'w tą i spowrotem', bo tak wydaje się szybciej. Spróbuj piłować w jedną stronę, da się przyzwyczaić :) Przypominam także, by 'wymoczone' paznokcie zostawić w spokoju i zająć się nimi dopiero gdy będą suche :)

No i na koniec- jeśli jesteś w okresie dojrzewania lub czytasz to mając kogoś małego w brzuszku, to normalne, że problemy z paznokciami mogą się pojawić :) Tylko teraz...

JAK TEMU ZAPOBIEC?

• Przed pomalowaniem lakierem, nałóż odżywkę. Jedna warstwa- od połowy paznokcia w górę, a druga na całość płytki.
• Jeśli dużo siedzisz przy komputerze, staraj się nie stukać w klawiaturę paznokciami.
• Zrezygnuj z tipsów. 
• Staraj się wycinać skórki jak najrzadziej.
• Nie przesadzaj z polerowaniem paznokci, co za dużo to nie zdrowo.
• Nigdy nie skub lakieru, który odprysuje.
• Codziennie używaj kremu do rąk, pamiętając o skórkach i paznokciach. 
• Staraj się unikać długotrwałego moczenia paznokci.
• Chyba nie muszę pisać, że obgryzanie paznokci jest zakazane? ;)

Kąpiel, maseczka i masaż, czyli pełen relaks dla Twoich paznokci :)

Kąpiel. Do miseczki wlej pół szklanki lekko podgrzanej oliwy z oliwek, dodaj kilka kropel soku z cytryny (opcjonalnie: można dodać żółtko jajka). Zamocz dłonie na kilka-kilkanaście minut. Osusz papierowym ręcznikiem i gotowe :) Powtarzamy conajmiej 2 razy w tygodniu. Wygladzimy dzięki temu dłonie, a paznokcie będą odżywione i wzmocnione.

Maseczka. Zanurz paznokcie w miseczce z majonezem na kilka minut :) Umuj ciepłą wodą. Majonez odżywia i natłuszcza paznokcie oraz zmiękcza skórki.
Masaż. Rozgnieciony ząbek czosnku mieszamy z łyżeczką oliwy z oliwek i dokładnie wcieramy w paznokcie. Zmywamy po 10 minutach. Polecam na kruche paznokcie :)

Jeśli masz jakieś pytania, pisz :)

Pozdrowionka ;))

_____________________________________________

Hello, many people asked me about it, so I added a post about nails :)


BREAKING, DEVELOPING NAILS.

Each effect is preceded by a cause. so you should first think about why this is happening and eliminate the cause :)

• Due to the fact that winter is approaching, the first thing about which I write are unfavorable weather conditions (cold, frost). It may seem strange, but it has a big impact on our nails :)
• If you have not use, you should buy a hand cream. And in case of frost, pull out gloves of the closet :)
• Do you often you wash the dishes? Are you doing the work at home using the 'chemistry'? And do you remember about the gloves? ;) Detergents are another enemy of beautiful nails.
• Of course a very important factor is diet :) If it is monotonous, poor in nutrients and vitamins, it will be reflected strongly on the appearance of our nails.
• The last of the major causes of bad equipment for nail care and bad dealing with them. 
• Use paper nail file. I do not saws 'to back off', that is the end of the movements 'back and forth', because it seems to be faster. Try sawing one way, you get used to it :) Also remember to 'soaked' nails left alone and take care of them only when they are dry :)

Well, at end- if you are in puberty, or you read it with someone little in your tummy, it's normal that you can have problems with nails :) Only now ...


HOW TO PREVENT THIS?

• Before painting nail varnish, apply conditioner. One layer - from the middle of the nail to the top, and one on the whole nail plate.
• If you sit at the computer a lot, you try not to tap your fingernails on the keyboard.
• Do not use nail tips.
• Try to cut the nails peel as little as possible.
• Do not go overboard with polishing nails, what too much is not healthy.
• Never nibble paint that chip off the nail.
• Daily use hand cream, lubricate the nails peel and nails.
• Try not to soak your nails for a long time.
• I do not think I have to write about that nail biting is prohibited? ;)

Bath, mask and massage- complete relaxation for your nails :)
Bath. Into a bowl pour half a glass of slightly heated olive oil, add a few drops of lemon juice (optional: you can add egg yolk). Soak your hands for a few minutes. Dry with a paper towel and you're done :) Repeat at least 2 times a week. Smooth the hands and nails will be nourished and strengthened.
Mask. Dip your nails in a bowl with mayonnaise for a few minutes :) Wash with warm water. Mayonnaise nourishes and moisturises nails and softens the skin.
Massage. Crushed clove of garlic, mix with a teaspoon of olive oil and rub into your nails thoroughly. Washed after 10 minutes. I would recommend to brittle nails :)


If you have any questions, write to me :)
I greet you, Zmotywowanaa ;))

Hej :)
Bardzo serdecznie witam wszystkich odwiedzających mojego bloga, z tej strony Zmotywowanaa :)
Zdrowie, figura i uroda - to chyba najważniejsze o rzeczy, o których będę tu pisać :)
Zachęcam wszystkich do czytania przyszłych postów jak i do proponowania o czym chcecie czytać :)
Pozdrawiam cieplutko :))

_____________________________________

Hi! :)
Welcome on my blog. From this site Zmotywowanaa :)
Health, figure, beauty- That's the most important things about whom I will write here :)
I urge you to read and to write about what you want to read :)
I greet you warmly :)